Chtěl bych přes prázdniny zhubnout 10 kg

Ahoj Mourrisone, jak byla ta karanténa, tak jsem ztloustl asi o 12 kg a teď jsem se o prázdninách rozhodl, že do září musím aspoň 10 kg zhubnout. Poradíš mi, jak to mám udělat? Vláďa

Odpověď

Ahoj Vláďo, předpokládám, že těch 12 kg, jsi nabral během celého roku. Abych pravdu řekl, tak je to dost. Nechci tě strašit, ale hubnutí asi nebude trvat dva měsíce. Navíc by to bylo moc rychle a mohl by se dostavit tzv. jo - jo efekt. To znamená, jakmile bys začal jíst stejně jako teď, mohl bys přibrat i víc kilo. Máš výhodu, že jsi v období růstu, takže věřím, že změna váhy nebude tak složitá. Ze všeho nejdřív se zaměř na pohyb. Snaž se třeba třikrát nebo dvakrát denně hýbat alespoň jednu hodinu - nejlepší je rychlá chůze, jízda na kole nebo in - linech, plavání a pak cviky, které si můžeš najít na internetu - třeba ty nejjednodušší: dřepy, sklapovačky, skoky přes švihadlo a podobně. Hodně pij - alespoň 2 litry tekutin denně - hlavně vodu, ovocný čaj a žádné slazené limonády. Ze svého jídelníčku vypusť smažená a sladká jídla a porce si nechávej dávat třeba na malý talíř. Nejlepší by bylo se poradit s nějakým výživovým poradcem, poraď se o tom s rodiči. Mourrison

Jak zhubnout?

Nechce se mi cvičit, ale chci zhubnout

Sdílej
 
 

On chce jen sex a já lásku

Ahoj Mourrisone, už asi půl roku chodím s jedním klukem. Mám ho děsně ráda, ale myslím si, že chce se mnou jenom sex. Vlastně nevím, jestli mě vůbec miluje. Co mám dělat? Vanda

Chtěla bych být lepší

Ahoj Mourrisone, chtěla bych na sobě nějak zapracovat a být tzv. lepší. Co pro to můžu udělat? Věrka (14 let)

Jak mám mít velký penis?

Ahoj Mourrisoen, je mi jedenáct a zajímalo by mě, jak mám mít velkej penis. Honza

Chtěla bych se naučit plést

Ahoj Mourrisone, kde se mám naučit plést, když to mamka neumí? Nany

Od kdy do kdy rostou prsa?

Ahoj Mourrisone, je mi 11 a ještě mi vůbec nerostou prsa. Některé holky ve třídě už mají skoro dvojky. Bojím se, že nebudu mít žádný prsa. Jana

Mourrisonova poradna: Brácha sedí doma a tloustne

Ahoj Mourrisone, hrozně rád bych pomohl bráchovi. Na jaře se s ním rozešla jeho holka a on od tý doma jenom sedí doma u počítače a jí. Strašně už ztloustl a je na mě protivnej. Mně to nevadí, ale je mi ho líto a chtěl bych mu pomoct. Poradíš mi jak? Díky, Břéťa (Mně je 14 a bráchovi 18)

Bratr si zlomil ruku a zkazil mi prázdniny

Ahoj Mourrisone, příští týden jsme měli jet k moři, ale brácha si zlomil ruku a nejedeme nikam. Úplně mi zkazil prázdniny. Strašně jsem se těšil a teď jsem na něj naštvanej. Adam

Nechci na prázdniny k babičce

Ahoj Mourrisone, celý srpen mám být u babičky na prázdninách, ale vůbec tam nechci. Babča pořád něco dělá na dvoře a vůbec si mě nevšímá. Hrozně se tam nudím. Co mám dělat, abych tam nemusela jet?

Psa mi prý nikdy nekoupí

Ahoj Mourrisone, nic jinýho nechci než pejska, ale naši říkali, že mi ho nikdy nekoupí. Co mám dělat, aby mi ho koupili? Lída

Nechce se mi vycházet ven

Ahoj Mourrisone, poslední dobou se mi vůbec nechce chodit ven. Naštěstí jsou prázdniny a nemusím chodit do školy a můžu být doma. Ani nemám žádný kamarády, takže jsem furt doma a hraju různý hry na počítači. Bojím se září, až budu muset mezi lidi. Poradíš mi, abych nemusel? Robert