Zajídání stresu: Co dělat, když ve stresu neustále jím a bojím se tloustnutí?
Odpověď
Milá anonymko,
děkuju ti za důvěru, se kterou se na mě obracíš. Je super, že si moc dobře uvědomuješ, v jakých chvílích saháš po jídle (i když zrovna třeba nemáš hlad). Jídlem člověk uspokojí základní potřebu a alespoň na chvilinku je šťastný.
Také ve stresu někdo spaluje daleko víc kalorií, než když je v pohodě (proto je musí doplňovat). Říká se tomu „zajídání stresu“.
Jak se vyhnout přejídání ze stresu?
Velmi důležité je, že si to uvědomuješ – první krok k úspěchu. Až budeš mít zase potřebu sáhnout po jídle – mimo pravidelnou životosprávu – měj po ruce připravené ovoce, zeleninu, sušené ovoce, různá semínka a pití.
Tím vším můžeš různé pochutiny nahradit. Nejsou tolik kalorické, takže nehrozí prudký nárůst kilogramů. V každém případě by bylo dobré si popovídat s psychologem, abys stresových situací měla co nejméně. Také tě naučí, jak pracovat se závislostí na jídle. Mourrison
Potřebuješ pomoc nebo radu?
Máš problém, potřebuješ něco vysvětlit nebo se jen svěřit? Napiš Mourrisonovi! Každý den vychází na webu ábíčka nová odpověď.
