Chtěl bych mít vypracované svaly na břiše

Ahoj Mourrisone, snažím se pracovat na svých svalech. Na rukách a na nohou se stále zesilují, ale na břiše bych chtěl, aby byly vidět. Takže poradíš mi, jak si je rychleji zesílit, beztoho abych si obstaral osobního trenéra nebo chodil do posilovny? Prostě aby to bylo doma. Předem děkuji. David, 15 let

Odpověď

Ahoj Davide, proto, abys měl vypracované svaly na břiše, opravdu nemusíš chodit do posilovny. Stačí, když budeš pravidelně cvičit doma. Přeci jenom bych se tam ale, být tebou, zašel poradit s trenérem. Na břiše máme totiž čtyři základní typy svalů – přímý, zevní šikmý, vnitřní šikmý a příčný břišní sval – a pro každý z nich existují speciální cviky. A ty by ti mohli trenéři nejen ukázat, ale hlavně i naučit správně cvičit. Aby sis potom doma neublížil. Pro pěkně vytvarované bříško je taky velice důležitý správný jídelníček (abys spálil opravdu veškerý tuk) a tréninkový program. V něm se uvádí, že posilovací cviky na břicho, se mají nechat až na závěr veškerého cvičení. Ale samozřejmě se nic nestane, zařadíš-li je na samý začátek. K zaručeným cvikům patří tzv. sklapovačky – lehneš si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze, ruce za hlavu a s výdechem pomalu zvedáš hlavu a hrudník ke kolenům. Později je můžeš dělat i se zátěží. Můžeš se mrknout třeba i na internet. Když si zadáš do vyhledávače – břišní svaly – objeví se ti nabídka několika stránek, které nabízejí různé tréninkové programy. Mourrison.

Sdílej
 
 

Jak se rozejít s holkou

Ahoj Mourisone, potřeboval bych poradit, jak dát kopačky holce, tak abych nebyl za toho největšího "blba" (omlouvám se, že píšu trochu vulgárně, ale jiný výraz mě nenapadá), díky.
Max, 12 let

Jak se mám zbavit nudy?

Ahoj Mourissone, jak se mám zbavit nudy?  Narodila jsem se 8.dubna 2002, jmenuju se Hana.

Mourrisonova poradna: Jsem tlustý a štve mě to

Ahoj Mourrisone, jsem tlustej a štve mě to. Tobiáš

Stahuje Bermudský trojúhelník lodě a letadla?

Ahoj Mourrisone, je pravda, že Bermudský trojúhelník stahuje lodě a letadla do moře? Slyšel jsem, že nad Bermudským trojúhelníkem proletělo a proplulo už několik letadel a lodí a nic se jim nestalo. Eduard, 10 let

Moje nejlepší kamarádka mě vyměnila za jinou

Ahoj Mourrisone. Měla jsem nejlepší kamarádku, byly jsme nerozdělitelná dvojka. Ale ve třetí třídě k nám nastoupila nová holka a má nejlepší kámoška se s ní kamarádila více a více a za pár měsíců mi má nejlepší kámoška a ta nová holka řekly, že jsou ony dvě nejlepší kamarádky a já mezi ně nepatřím. Poradíš mi, prosím, co mám dělat. Děkuji, Tereza, 10 let

Co jedí astronauti ve vesmíru?

Ahoj Ábíčko, zajímalo by mě, co jedí ve vesmíru astronauti. Martin

Na táboře mě osahával vedoucí

Ahoj Mourrisone, nikomu jsem nic neřekla, ale chtěla bych se tě na něco zeptat. V červenci jsem byla na táboře, kde jsme měli jednoho děsně fajn vedoucího. Vždycky ale, když s náma někde byl, tak mě sahal na zadek a já nevěděla, co s tím mám dělat. Nic jsem mu nechtěla říkat, aby se nenaštval. Díky za radu, Adéla, 12 let

Jak vzniká mentalita?

Ahoj Mourrisone, chtěl bych se zeptat, jak vzniká u člověka mentalita. Děkuji, Standa, 10 let.

Někdy nemám chuť žít

Ahoj Mourrison, predom pozravujem celú redakciu, teba a Tukieho. Som disgrafik, a tak mám problém s učením. Horšie si texty pamätám, a tak mám trojky alebo štvorky. Naviše moja matikárka na mne sedí, ale odkedy za ňou bola moja mama, v matike mám stále horšie a horšie výsledky. Otec o mňa čím ďalej, tím viac stráca záujem (moji rodičia sú rozvedený), a dbá viacej o moju sestru, kúpil jej psa (zoznam vecí, ktoré jej kúpil je dlhší), trávi s ňou viac času. Ja keď som u neho, stále sa hrá na počítači, čo pri mojej sestre nerobí. Mám pocit, že sa za mňa hanbí. Raz som tak vybuchol, že moja sestra si na mňa musela lahnúť, aby som od nervov nezabil toho psa, čo od neho dostala. Potom ma musela kopnúť do ruky aby ni z nej vyrazila nôž, lebo som si od zúfalstva chcel podřezat žili. Mám pocit, že som všetkým odporný, a niekedy mám pocit, že by som najradšej skočil z balkóna. Poradíš mi, čo mám s tím robiť? Pretože niekedy nemám silu ani chuť ďalej žiť. Dávid

Mourrisonova poradna: Asi jsem se zamiloval

Ahoj Mourrisone, tyto letní prázdniny jsem byl na táboře, kde jsem dělal instruktora a pomáhal vedoucím. Byla tam se mnou jedna holka, taky instruktorka. Hodně jsme si rozuměli a asi jsem se do ní zamiloval. Když už tábor končil, řekla mně, ať se za ní někdy stavím, ale když jsem chtěl dojet, tak mě celkem odbyla a řekla, že nemá čas. Nevím, jestli jí na mně vůbec záleží. Je taky o dva roky starší a nevím, jestli ji neotravuji. Poradíš mi prosím? Předem děkuji. Filip, 15 let

1 2 3 4 5

Hry