Chtěl bych mít vypracované svaly na břiše

Ahoj Mourrisone, snažím se pracovat na svých svalech. Na rukách a na nohou se stále zesilují, ale na břiše bych chtěl, aby byly vidět. Takže poradíš mi, jak si je rychleji zesílit, beztoho abych si obstaral osobního trenéra nebo chodil do posilovny? Prostě aby to bylo doma. Předem děkuji. David,15 let

Odpověď

Ahoj Davide, proto, abys měl vypracované svaly na břiše, opravdu nemusíš chodit do posilovny. Stačí, když budeš pravidelně cvičit doma. Přeci jenom bych se tam ale, být tebou, zašel poradit s trenérem. Na břiše máme totiž čtyři základní typy svalů – přímý, zevní šikmý, vnitřní šikmý a příčný břišní sval – a pro každý z nich existují speciální cviky. A ty by ti mohli trenéři nejen ukázat, ale hlavně i naučit správně cvičit. Aby sis potom doma neublížil. Pro pěkně vytvarované bříško je taky velice důležitý správný jídelníček (abys spálil opravdu veškerý tuk) a tréninkový program. V něm se uvádí, že posilovací cviky na břicho, se mají nechat až na závěr veškerého cvičení. Ale samozřejmě se nic nestane, zařadíš-li je na samý začátek. K zaručeným cvikům patří tzv. sklapovačky – lehneš si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze, ruce za hlavu a s výdechem pomalu zvedáš hlavu a hrudník ke kolenům. Později je můžeš dělat i se zátěží. Můžeš se mrknout třeba i na internet. Když si zadáš do vyhledávače – břišní svaly – objeví se ti nabídka několika stránek, které nabízejí různé tréninkové programy. Mourrison.

Sdílej
 
 

Mám neskutečnou schopnost

Ahoj Mourrisone. Svěření tobě mi vždy prospěje. Ábíčko je super, čtu ho už od mala. Na svůj věk (14) mám příliš neobvyklý koníček. Zajímám se o humanismus a o filozofii. Věřím na věci jako třeba na astrální cestování a tak. Taky hodně čtu časopisy (a to je to nejdivnější) třeba o vraždách, které otřásly světem. Jde mi o to zjistit, proč pachatel tak jedná a co ho k tomu vede....Když jsem byla malá, tak moje teta, která je skvělá ve věštění, věštila, že mám neskutečnou schopnost na první pohled rozpoznat lidi. Máma mi to řekla teprve nedávno, ale sama to vnímám dobře od mala. Jsem štír a tak se není čemu divit. Hodně se zajímám o únosy dětí a pátrám, jak je toho člověk schopen. Ve výsledku dělím únosce na 2 části. V té první jsou psychopati, kteří dítě zneužijí nebo zabijí a v té druhé pouhý člověk, kterému šlo jen o rodičovské pouto a dítě vychoval jako otec či matka. Samozřejmě nic nemění, že to je trestný čin. Procházím si Stockholmským syndromem, tak asi proto to všechno. Nemám o tom s kým mluvit. V tomhle jsem z našeho okolí jediná. Ale myslím, že blázen nejsem. Jsem pouze dítě, chce přijít na několik otázek a třeba ze mě jednou bude humanistka. Děkuji, pokud odpovíš a když tak promiň za tento hloupý odkaz. Terka

Bojím se přiznat rodičům

Ahoj Mourrisone, chtěla bych se tě na něco zeptat - mám kanál na YouTube, ale moji rodiče o tom neví, protože se jim to bojím říct. Můžeš mi s tím prosím poradit?

P.S.: předem děkuji za odpověď. Pozdravuj Tukieho, Cleo a celou redakci. S pozdravem Alžběta, 10 let

Jak vyznat lásku, aby se mi spolužáci nesmáli

Ahoj Mourrisone, páči sa mi jedna spolužiačka, ale neviem, ako jej to mám povedať, lebo sa bojím ,že by sa mi spolužiaci smiali. Čo mám robiť?

Po prvním líbáním jsem to vzdal

Jmenuji se Tomáš a je mi 12 let. Měl bych na tebe dvě otázky.
1. Mám rád jednu holku a ona má ráda mě. Jednou jsme se dohodli, že by jsme se zkusili líbat ale ani jeden z nás nevědel, jak na to a tak jsme to potom vzdali. Moje otázky zní: nevíš jak bych ji měl líbat a tak ? Já už si vážně nevím rady na netu jsem nic nenašel.
2. Chtěl bych si stáhnout Minecraft, jenže se bojím že přes ulož to (třeba ulož já nevím) si zaviruji počítač a přes Stream si ho kupovat nechci. Prosím poraď, protože na PC se nedělá na CD (aspoň myslím).
Díky za odpověď a pozdravuj Tukieho, Cleo a celou redakci.
PS: ABC je můj oblíbený časopis odebírám ho asi 5 let.

Rodiče mi kontrolují moje videa

Nazdar Mourrisone mám malý problém: Vydávám videa na můj youtube kanál (ale každé video musí vidět naši a to mě hodně při své tvorbě omezuje a tak se ptám, jak našim dokázat, že mě to hodně omezuje Pamka

Je něco po smrti?

Je něco po smrti?

Nestarám se o svoje kočky

Ahoj Mourrisone, já mám dvě kočky. Ale trošku je zanedbávám. Oni furt mňoukaj hlady a dokud mě mamka nezavolá, je mi to celkem fuk. Čas trávím na iPadu a ležím na gauči.
Prosím pomoc mi!

Chtěl bych na Univerzitu obrany

Ahoj Mourrisone, víš, mám menší problém, můj sen je mít atletickou postavu a dostat se na Univerzitu obrany, ale je tu jeden háček, moje BMI je 27 a mám mírnou nadváhu, ale pořád se mi nedaří zhubnout, protože mám zálibu ve slazených nápojích, zkoušel jsem zkoušet náhražky typu voda s citrónem, ale tak či tak jsem si příští den koupil Coca Colu či jiný slazený nápoj...

Zamilovala jsem se do své kamarádky

Ahoj Mouri. Jsem zamilovaná do mé nejlepší kamarádky (sexuálně mě přitahuje, je mi s ní příjemně atd.). Chtěla bych ji to nějak říct a zeptat se, jestli to cítí stejně, ale jak? Tvá fanynka, 13 let

Potřebuji sex

Ahoj Mourrisone, já mám takový problém. Nebudu se podepisovat, protože se chci zeptat na takovou věc. Je mi teprve 12, ale chci zažít sex. Ráda se mačkám v rozkroku a příjemně mě to lechtá. Nemůžu si pomoct. Je třeba nějaký druh sexu, který můžu provozovat sama se sebou pod 15 let? Prosím, pomoz mi! 

1 2 3 4 5

Hry