Od začátku prázdnin mám velké úzkosti, jak to překonat?

Ahoj Mourrisone, nevím, čím to může být, ale od začátku prázdnin mám strašné úzkosti. Hůř se mi dýchá, trochu mě pobolívá žaludek a nechce se mi moc jíst. Poradíš mi, čí to může být a jak je překonat, abych nemusela k doktorovi? Móóóóóc děkuju.

Odpověď

Milá anonymko,

děkuju ti za důvěru, se kterou ses na mě obrátila.

Pravda je, že tě neznám – nevím, co tě trápí nebo tíží, z čeho máš třeba strach, anebo nad čím nejčastěji přemýšlíš. Pak bych možná dokázal vypátrat příčinu tvých úzkostí. Teď ti můžu jen napsat, co mě napadá.

Co může způsobovat úzkosti u dětí?

Co může způsobovat úzkosti?

Možná tě o prázdninách čekají aktivity, místa nebo lidé, které neznáš, a nevíš, co od nich čekat. Každý z nás prožívá změny jinak – někdo je vyhledává skoro každý den, jiný s nimi má problémy celý život a musí se na ně dlouho připravovat.
Anebo naopak – celý rok máš rozplánovaný skoro po hodinách a teď máš před sebou časové vakuum, ve kterém nevíš, co budeš dělat. I to tě může tzv. vykolejit.

Jak překonat úzkosti?

Zkus si také uvědomit, o čem nejčastěji přemýšlíš a co by ti mohlo dělat starosti.
Píšeš, že se nejdřív chceš s úzkostmi poprat sama – to samozřejmě můžeš zkusit. Nejvíce odborníci doporučují správné dýchání (na čtyři doby nádech a na čtyři doby výdech), zdravou a vyváženou stravu a hlavně pohyb.

Pokud se ti neuleví, nemusíš hned k lékaři – můžeš zavolat na Linku bezpečí (116 111), kde mají s podobnými stavy zkušenosti.

Mourrison

Potřebuješ pomoc a poradit?

Potřebuješ poradit s problémy, hledáš pomoc, chceš se na něco zeptat nebo vysvětlit? Napiš Mourrisonovi! Každý den vychází na webu ábíčka jedna odpověď.