Když mám vztek, říkám hrozné věci: Co dělat a jak to zvládat
Odpověď
Milý anonyme, ani nevíš, jak moc ti rozumím. Máš pravdu, že jsou holky a kluci (ale POZOR! i dospělí), kteří když dostanou amok (neovladatelnou zuřivost), ani nevědí, co jim vychází z pusy. A představ si, že si to kolikrát ani neuvědomují a nepamatují.
Podle toho, co píšeš, ty si jsi svých slov vědom, a to je první krok k úspěchu. Druhý krok k úspěchu je i to, že si uvědomuješ svůj vztek, takže pravděpodobně poznáš, kdy přichází. A to je ta pravá chvíle pro tebe.
Tipy, jak zvládat zvtek:
Dám ti pár tipů, jak zvládnout vztek. Když ucítíš, že se blíží, zkus odejít do vedlejší místnosti a třeba začni boxovat do boxovacího pytle, nebo začni dělat dřepy, kliky a podobně – zkrátka zaměstnej svoji mysl počítáním cviků.
Dále se můžeš učit vztek tzv. prodýchat – na čtyři doby se nadechni a potom zhluboka a zprudka vydechni (moc dobře víš, jak si oddechneš, když máš trému nebo strach a ten potom přejde).
A do třetice je výborná studená voda – několikrát si s ní omyj obličej. Pokud ti nic z toho nepomůže a tvůj vztek tě bude stále ovládat, neboj se vyhledat pomoc – třeba psychologa, který tě naučí s ním zacházet.
Tvůj Mourrison
Potřebuješ pomoc nebo radu?
Máš problém, potřebuješ něco vysvětlit nebo se jen svěřit? Napiš Mourrisonovi! Každý den vychází na webu ábíčka nová odpověď.
