Největší soupeř sedí v hlavě
Moderní mentální koučink v tenise výrazně ovlivnil americký trenér Timothy Gallwey, který v 70. letech napsal knihu The Inner Game of Tennis. V ní vysvětluje, že skutečným soupeřem hráče často není protivník na druhé straně sítě, ale jeho vlastní mysl.
Hráč by podle něj neměl po každé chybě sám sebe kritizovat ani se snažit vědomě řídit každý pohyb. Místo toho se má soustředit třeba na let a rotaci míčku a důvěřovat tomu, co už se jeho tělo při tréninku naučilo. Právě tato myšlenka uvolněné koncentrace formovala způsob, jakým se dnes přistupuje k mentálnímu tréninku ve sportu.
Mysl rozhoduje víc, než by se zdálo
Sportovní psychologové upozorňují, že zatímco při tréninku má hráč podmínky lépe pod kontrolou, během zápasu výrazně roste význam soustředění, sebedůvěry a zvládání emocí. A při vrcholových turnajích, kde je tlak největší, to platí dvojnásob.
Právě proto se i jasný favorit může v důležité chvíli zadrhnout, začít pochybovat a pustit soupeře zpátky do zápasu. Žebříček, předchozí výsledky nebo US Open sázky sice ukazují, komu se před turnajem věří nejvíc, žádné číslo ale nedokáže přesně zachytit, co s hráčem udělá tlak rozhodujícího setu.
Djokovićovo dýchání a odrazy míčku
Novak Djoković se meditaci a dalším technikám mentálního tréninku věnuje už déle než deset let. Práci s dechem využívá ke zklidnění a návratu do přítomného okamžiku, zatímco opakované odrážení míčku před podáním mu pomáhá najít správný rytmus. Sám přiznává, že v náročných chvílích a pod tlakem někdy odráží míček déle než obvykle. Jde o součást rutiny, která mu dává čas připravit se na další bod.
Nadalovy rituály mezi body
Podobně fungovaly i známé rituály Rafaela Nadala. Před podáním si téměř pokaždé upravil šortky, dotkl se nosu a srovnal si vlasy, zatímco při střídání stran pečlivě stavěl lahve do stejné polohy. Co na první pohled vypadalo jako pouhá pověrčivost, pro něj představovalo způsob, jak si uprostřed zápasu udržet pořádek, klid a soustředění. Opakovaná rutina mu pomáhala před každým dalším bodem vrátit mysl do známého režimu bez ohledu na aktuální stav zápasu.
Sabalenka a souboj s vlastní hlavou
Že psychika dokáže rozhodnout i o grandslamových titulech, potvrzuje příběh Aryny Sabalenky. Běloruska se v minulosti potýkala se „servisními yips“, kvůli kterým musela přestavět techniku podání a znovu získat ztracenou sebedůvěru. V roce 2025 pak prohrála finále Australian Open i Roland Garros, než na US Open dokázala obhájit titul. Sama později přiznala, že v předchozích finále ji příliš ovládly emoce, zatímco v New Yorku se jí podařilo zachovat klid a soustředit se na vlastní hru.
Vyrovnaná mysl = půl úspěchu
Ať už hrajete tenis závodně, nebo jen občas s kamarády, naučit se pracovat s vlastní hlavou je základ. Myslete na to, že klid, soustředění a schopnost zvládnout chyby mohou často rozhodnout, jak zápas dopadne, a alespoň částečně vynahradit i nedostatky v technice. A pamatujte na to i ve chvíli, kdy budete na konci této grandslamové sezony sledovat tenisové livescore. Za každým obratem, odvráceným mečbolem nebo nečekaným vítězstvím totiž nestojí jen fyzický trénink, ale také schopnost zachovat chladnou hlavu a udržet vlastní mysl pod kontrolou.
Zodpovědné hraní
Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost! Zákaz účasti osob mladších 18 let na hazardní hře.