Odpověď

Milý anonyme, six pack, neboli v češtině tzv. „pekáč buchet“ na břiše touží mít asi hodně kluků a mužů. Je to dost náročné, ale posílením břišního svalstva se posiluje zároveň i zádové svaly a zbavujeme se tak možných bolestí zad. Nevím, jestli ti pomohou pouze zdvihy, ale vím, že k „pekáči buchet“ se můžeš dopracovat správným tréninkem, určitými cviky a změnou stravovacího návyku. Díky kompletnímu tréninku budeš mít fit postavu. Začni různými cviky na břicho – např. zdvihy nohou na lavičce, zkracovačky se zdviženýma nohama, přetáčením nohou v leže a podobně (mrkni na internet). Potom to chce všestranný trénink – sprint, chůze, chození do schodů atd. No a co se týká jídla – vypusť smažená a fast foodová jídla a přidej zeleninu, bílkoviny, ryby a sacharidy. A nezapomeň hodně pít obyčejnou vodu. Mourrison

Chtěl bych mít vypracované svaly na břiše

Chtěl bych mít svaly jako kulturista