Mám strach z cestování

Ahoj Mourrisone, nevím, jestli to je jenom strach, anebo fobie, ale strašně se bojím cestovat. A to jakkoli – autem, autobusem i vlakem. Mám tam hrozně nepříjemný pocit a někdy mi i bolí žaludek. Dá se s tím něco dělat? Díky, Bětka

Odpověď

Ahoj Bětko,

asi není podstatné, jestli jde u tebe o strach nebo fobii, důležité je strach zkusit překonat. Ze všeho nejdřív se zkus zamyslet a přijít na to, čeho se vlastně při jízdě autem, autobusem nebo vlakem vlastně bojíš. Pokud na to přijdeš, máš vlastně vyhráno. Svěř se psychologovi a ten ti konkrétní strach pomůže pomalu začít překonávat.

Jak překonat strach?

Jestli ale nevíš, dám ti pár tipů, jak to můžeš zkusit sama. Až budeš někam cestovat, zkus si s sebou vzít něco, co by tě mohlo rozptýlit – knížku, hudbu nebo třeba nějakou hru na mobilu.

Taky by bylo fajn, kdybys necestovala sama, ale s někým, komu se svým strachem můžeš svěřit – povídejte si, stále na něco vzpomínejte anebo počítejte třeba bílá auta, poznávejte dopravní značky a tak podobně (opět jde o rozptýlení).

Taky nezapomeň, že při strachu pomáhají různé relaxační techniky – jako například zhluboka dýchat, mačkat masážní balonek, zavřít oči a promítat si v mysli uklidňující film a podobně.

Kdyby nic z toho nepomohlo, neboj a opravdu vyhledej psychologa. Ten ti pomůže strach odbourat různými profesionálními technikami. Mourrison