Jak pomoct bráchovi, který je závislý na cukru?

Ahoj Mourrisone, mám bráchu Bendu a ten je závislý na cukru, chtěla bych mu pomoct, ale nevím jak, poraď mi prosím. Marjánka 7 let

Odpověď

Ahoj Marjánko,

je úžasné, jak moc ti záleží na zdraví tvého bratra – je vidět, že ho máš opravdu ráda. Jsi skvělá sestřička!

Pokud jde o závislost na cukru, klíčové je, aby měl i tvůj bratr vlastní motivaci se jí zbavit. S vnitřní chutí ke změně to zvládne mnohem lépe. Můžeš mu třeba nenápadně naznačit, že nadměrná konzumace cukru může vést k dětské obezitě, problémům s pletí – například akné, vyrážkám nebo ekzémům.

Zkuste spolu začít tzv. cukrovou dietu – navrhni mu, že se do toho pustíte společně a že ho v tom ráda podpoříš. (Neboj, tobě omezování cukru určitě neublíží – naopak podpoří tvůj zdravý životní styl.)

Jak se zbavit závislosti na cukru

Jak se zbavit závislosti na cukru? Zde je několik praktických tipů pro změnu stravovacích návyků:

Nemějte doma žádné sladkosti. Platí zásada: co doma není, to se nesní.

Přestaňte pít slazené nápoje, jako jsou limonády nebo různé kolové nápoje. Nahraďte je 100% ovocnou šťávou, vodou nebo neslazeným čajem.

Místo sladkostí si dejte ovoce, oříšky nebo kousek kvalitní 70% hořké čokolády.

Jezte pravidelně a zaměřte se na kvalitní potraviny bez přidaných cukrů, sladidel, éček a nezdravých tuků.

Mějte po ruce žvýkačky bez cukru, které pomohou zahnat chuť na sladké.

Hýbejte se – pravidelný pohyb pomáhá tělu i náladě.

Hodně také pomůže, když se s tím vším svěříš rodičům. Určitě tě podpoří a společně bratrovi pomůžete změnit jeho návyky ke zdravějším.

Držím vám palce a budu moc rád, když mi napíšeš, jak se vám to daří.

Mourrison

Potřebuješ pomoc a poradit?

Potřebuješ poradit s problémy, hledáš pomoc, chceš se na něco zeptat nebo vysvětlit? Napiš Mourrisonovi! Každý den vychází na webu ábíčka jedna odpověď.

Neumím být vůbec bez mobilu. Jak se toho mám zbavit?

Máma pije každý den víno, je alkoholička?

Sdílej

2. srpna 2025

Bojíš se oslovit holku ve třídě? Rady, jak překonat strach z odmítnutí

Ahoj, ve třídě se mi líbí jedna holka, dokonce jsme spolu i tancovali, ale nevím, jak jí to mám říct a bojím se odmítnutí a třeba toho, že se mně někdo bude smát, až to zjistí, a ještě si píšu s kamarádkama nás obou, a kamarádi mi říkají, že si s nima mám přestat psát a bavit se jenom s tou holkou. Děkuju za odpověď, Martin, 14 let.

Učitel mě napadl na chodbě školy

Ahoj Mourissone. Je mi 16 let a chodím na střední školu, kde se mi stal problém. Šel jsem po chodbě o zvonění (spěchal jsem na hodinu) a za mnou šel učitel, kterému jsem omylem vešel do cesty, ale byl je

Milý anonyme,

Samozřejmě, že se pan učitel nezachoval správně. I když je učitel, je starší a měl by být autoritou, neznamená to, že by se měl nad někým povyšovat (ani nad žáky a studenty). Tímto chováním si úctu a autoritu určitě nevybuduje.

Je mi jasné, že se s ním nechceš dostat do konfliktu, takže asi necháš celou záležitost být. A to bych ti i radil. Ale kdyby se něco podobného stalo v budoucnu, neboj se ozvat. Ale pozor – SLUŠNĚ a v klidu.

Slušností totiž ostatní lidi nejvíc odzbrojíš. Nejsou na ni připraveni, oni jsou totiž připraveni k „boji“. Chtějí ze sebe dostat svoji nespokojenost, nervozitu nebo problémy, které je tíží, a tudíž se chovají agresivně.

Mourrison

ště poměrně daleko. A on mě zezadu vzal a odhodil mě na stranu, kde byly i učitelky, na které jsem spadl, a ještě na mě začal na chodbě řvát, že je starší a má přednost. Je to v pořádku?

Mourrisonova poradna