Jak pomoct bráchovi, který je závislý na cukru?
Odpověď
Ahoj Marjánko,
je úžasné, jak moc ti záleží na zdraví tvého bratra – je vidět, že ho máš opravdu ráda. Jsi skvělá sestřička!
Pokud jde o závislost na cukru, klíčové je, aby měl i tvůj bratr vlastní motivaci se jí zbavit. S vnitřní chutí ke změně to zvládne mnohem lépe. Můžeš mu třeba nenápadně naznačit, že nadměrná konzumace cukru může vést k dětské obezitě, problémům s pletí – například akné, vyrážkám nebo ekzémům.
Zkuste spolu začít tzv. cukrovou dietu – navrhni mu, že se do toho pustíte společně a že ho v tom ráda podpoříš. (Neboj, tobě omezování cukru určitě neublíží – naopak podpoří tvůj zdravý životní styl.)
Jak se zbavit závislosti na cukru
Jak se zbavit závislosti na cukru? Zde je několik praktických tipů pro změnu stravovacích návyků:
Nemějte doma žádné sladkosti. Platí zásada: co doma není, to se nesní.
Přestaňte pít slazené nápoje, jako jsou limonády nebo různé kolové nápoje. Nahraďte je 100% ovocnou šťávou, vodou nebo neslazeným čajem.
Místo sladkostí si dejte ovoce, oříšky nebo kousek kvalitní 70% hořké čokolády.
Jezte pravidelně a zaměřte se na kvalitní potraviny bez přidaných cukrů, sladidel, éček a nezdravých tuků.
Mějte po ruce žvýkačky bez cukru, které pomohou zahnat chuť na sladké.
Hýbejte se – pravidelný pohyb pomáhá tělu i náladě.
Hodně také pomůže, když se s tím vším svěříš rodičům. Určitě tě podpoří a společně bratrovi pomůžete změnit jeho návyky ke zdravějším.
Držím vám palce a budu moc rád, když mi napíšeš, jak se vám to daří.
Mourrison
Potřebuješ pomoc a poradit?
Potřebuješ poradit s problémy, hledáš pomoc, chceš se na něco zeptat nebo vysvětlit? Napiš Mourrisonovi! Každý den vychází na webu ábíčka jedna odpověď.
