Zvracím z nové školy: Jak zvládnout paniku před nástupem na gympl?
Odpověď
Milá čtenářko,
ani nevíš, jak moc ti rozumím. Přestup na novou školu je velká věc a pocity, které prožíváš, jsou naprosto normální. Pamatuji si, že to pro mě také nebylo vůbec lehké. Důležité je, abys na to nebyla sama.
Zde je pár tipů, co by ti mohlo pomoci:
- Svěř se někomu, komu věříš
Ať už to jsou rodiče, prarodiče nebo dobrá kamarádka. Je klíčové, abys své pocity a obavy neskrývala. Mluvit o strachu pomáhá a uvidíš, že ti blízký člověk bude oporou.
- Pracuj s dechem a myslí
Pokaždé, když tě přepadne panika, zkus se zaměřit na svůj dech. Zhluboka se nadechni na čtyři doby a na čtyři doby vydechni. Opakuj to několikrát. Okamžitě poté zaměstnej svou mysl a tělo nějakou činností, která tě těší – pusť si oblíbenou hudbu, jdi se projít, kresli si nebo si přečti kousek knížky.
- Najdi si spojence
Bylo by skvělé, kdyby ses už teď seznámila s někým, kdo nastupuje na stejnou školu. Zkuste se podívat třeba na sociální sítě, jestli neexistuje skupina pro váš ročník. Nebudeš pak první den ve škole sama a se svými obavami.
- Neboj se odborné pomoci
Pokud by ti bylo stále špatně, není žádná ostuda vyhledat s rodiči psychologa. Není to znamení slabosti, ale síly. Profesionál ti může pomoci se strachem pracovat a prvními dny v nové škole tě bezpečně provede.
Držím ti palce, ať je start na vysněné škole co nejpříjemnější! Mourrison
Potřebuješ pomoc nebo radu?
Máš problém, potřebuješ něco vysvětlit nebo se jen svěřit? Napiš Mourrisonovi! Každý den vychází na webu ábíčka nová odpověď.
