Jak zhubnout napořád? Fungující tipy proti jojo efektu
Odpověď
Milá anonymko,
ani nevíš, že sis v dopise sama odpověděla. Píšeš, že se ti někdy podaří zhubnout až 4 kg za měsíc, ale vzápětí je znovu nabereš. To je moc a rychle. Říká se tomu jojo efekt.
Jak si udržet správnou váhu? Změňte jídelníček a styl života
Pokud si chceš trvale držet přibližnou váhu, měla bys změnit jídelníček nebo styl života. Nevím, jak moc sportuješ, ani jestli konzumuješ příliš smažená jídla a piješ sladké nápoje.
Takže stačí, když zhubneš za měsíc jeden kilogram, a to tím, že budeš pravidelně jíst zdravá jídla, pít nejraději vodu, ovocné čaje nebo ředěné džusy. K tomu by ses měla pravidelně hýbat. Pokud neholduješ žádnému sportu, stačí, když budeš chodit hodně pěšky, nebudeš jezdit výtahem a třeba zkusíš plavání.
Tělo se ti odmění. Budeš se nejenom cítit lépe, ale také se svojí váhou budeš spokojená.
Mourrison
Potřebuješ pomoc nebo radu?
Máš problém, potřebuješ něco vysvětlit nebo se jen svěřit? Napiš Mourrisonovi! Každý den vychází na webu ábíčka nová odpověď.
