Jak zhubnout napořád? Fungující tipy proti jojo efektu

Ahoj Mourrisone, pořád mám problém s tím, že jsem tlustější, než bych chtěla. Někdy držím dietu a zhubnu třeba za měsíc i o 4 kg, ale další měsíc je potom zase přiberu. Co mám dělat, abych zhubla napořád?

Odpověď

Milá anonymko,

ani nevíš, že sis v dopise sama odpověděla. Píšeš, že se ti někdy podaří zhubnout až 4 kg za měsíc, ale vzápětí je znovu nabereš. To je moc a rychle. Říká se tomu jojo efekt.

Jak si udržet správnou váhu? Změňte jídelníček a styl života

Pokud si chceš trvale držet přibližnou váhu, měla bys změnit jídelníček nebo styl života. Nevím, jak moc sportuješ, ani jestli konzumuješ příliš smažená jídla a piješ sladké nápoje.

Takže stačí, když zhubneš za měsíc jeden kilogram, a to tím, že budeš pravidelně jíst zdravá jídla, pít nejraději vodu, ovocné čaje nebo ředěné džusy. K tomu by ses měla pravidelně hýbat. Pokud neholduješ žádnému sportu, stačí, když budeš chodit hodně pěšky, nebudeš jezdit výtahem a třeba zkusíš plavání.

Tělo se ti odmění. Budeš se nejenom cítit lépe, ale také se svojí váhou budeš spokojená.

Mourrison

Potřebuješ pomoc nebo radu?

Máš problém, potřebuješ něco vysvětlit nebo se jen svěřit? Napiš Mourrisonovi! Každý den vychází na webu ábíčka nová odpověď.

Jak zhubnout lýtka? Pomohou tyto cviky a správná strava

Existují injekce na hubnutí? Jsem hodně tlustý, pomůže mi to?

Sdílej

4. prosince 2025

Máma pomáhá nemocné kamarádce a se mnou není. Jsem sobecká?

Ahoj Mourrisone, já mám takovej malej problém, nebo spíš otázku. Moje máma má nejlepší kamarádku a ta je teď hodně vážně nemocná. No a máma je teď skoro pořád s ní, pořád jí s něčím pomáhá a je strašně málo se mnou. Já vím, že jí kamarádka potřebuje, ale já taky. Připadám si jako zlej člověk.

Máma něco dovolí a táta zakáže

Ahoj Mourrisone, chtěl bych se s tebou o něčem poradit. Jsem jedináček a máma s tátou mě maj fakt rádi, ale někdy mi připadá, že se o mě nějak perou. Táta mi třeba něco dovolí a máma zakáže a zase někdy obráceně. Vůbec nevím, co mám dělat. (14 let)

Doma se hádají kvůli politice: Jak řešit spory mezi rodiči a prarodiči?

Ahoj Mourri, u nás doma je to fakt hrozný. Vždycky když přijdeme k babičce a dědovi anebo oni přijdou k nám, tak to končí hádkou. Pořád se hádají kvůli politice a někdy na sebe fakt řvou. Někdy i vzteky odjedou. Co mám dělat, vadí mi to. Díky Rosťa

Řekla jsem na spolužačky, že šikanují, ale teď se jich bojím. Co mám dělat?

Ahoj Mourrisone, když jsem byla na záchodě, tak jsem slyšela holky z naší třídy, co chtěj udělat jedný naší spolužačce. Odpoledne jsem šla za učitelkou a řekla jí to, ale teď se bojím, že se to ty holky dozvědí, protože to učitelka začala vyšetřovat. Co mám dělat?

Mourrisonova poradna