Co jsou odkláněcí techniky? První pomoc, když si chceš ublížit nebo cítíš úzkost
Odpověď
Ahoj Vendulo,
děkuju ti za zajímavou otázku. Ano, máš pravdu, tzv. „odkláněcí“ techniky opravdu existují a používají se v případech, kdy si chce člověk ublížit (tomu se říká sebepoškozování), aby tuto hrozbu odvrátil. Technik je spousta a záleží na stavu člověka, která z nich mu v danou chvíli může pomoct.
Jaké jsou odkláněcí techniky a jak fungují?
První a základní je práce s dechem – pravidelně a zhluboka dýchat, nejlépe na čtyři doby. Dále také práce se smysly – například vyjmenovat věci, které slyšíš nebo vidíš, popsat chuť, vůni nebo hmatem popsat předmět.
Dále si od aktuálního stresu nebo úzkosti člověk pomůže, když bude třeba bouchat do polštáře, křičet, dupat, tancovat nebo si vzít do ruky kostku ledu, dát si ledovou sprchu a podobně. Zkrátka a dobře zaměstnat mysl a tělo. Mourrison
Potřebuješ pomoc nebo radu?
Máš problém, potřebuješ něco vysvětlit nebo se jen svěřit? Napiš Mourrisonovi! Každý den vychází na webu ábíčka nová odpověď.
