Když nemůžu usnout, dostanu se do stresu. Co mám dělat?

Dobrý den, mám jeden problém. V noci někdy nemohu spát a pak začnu z toho být vystresovaný, že budu nevyspaný. Kvůli tomu mám ve dne špatnou náladu a bojím se toho. Před spánkem si někdy dám meduňkový čaj a někdy to pomůže a někdy ne. Jednou se mi dokonce stalo, že jsem za celou jednu noc vůbec neusnul a byl jsem vzhůru. Co mám dělat. Je mi 13., Viktor

Odpověď

Ahoj Viktore,

ani nevíš, jak moc ti rozumím. Také jsem už zažil pár probdělých nocí, kdy jsem nemohl usnout a je to neskutečně nepříjemné. Chápu, že máš druhý den špatnou náladu, je to logické - jsi unavený, bez nálady, vyčerpaný (kolikrát se může člověku až točit hlava nebo může mít závratě, být dezorientovaný, mít problémy s pamětí a podobně).

Co dělat, když nejde usnout?

Meduňkový čaj je dobrý nápad. Někomu pomáhá třeba i teplé mléko s medem. Předpokládám, že základy pro dobré usínání a spaní znáš - mít řádně vyvětranou místnost (ani zima, ani teplo), tma, ticho, chodit spát v pravidelný čas, nedívat se na jakoukoli obrazovku (televize, tablet, mobil), nečíst hororové příběhy, nebýt přejedený (k večeři jen lehká jídla a to nejpozději v šest večer) a podobně.

Pokud všechno toto dodržuješ, zkus zajít (raději s maminkou) do lékárny, kde by ti mohli doporučit nějaké přírodní řešení. Jestli ani to nezabere, zajděte k lékaři (tvému pediatrovi), který tě doporučí do spánkové laboratoře, kde vyšetřují poruchy spánku. Nemusíš mít strach, je to bezbolestné a bude fajn přijít na to, proč špatně spíš. Mourrison

Potřebuješ pomoc a poradit?

Potřebuješ poradit s problémy, hledáš pomoc, chceš se na něco zeptat nebo vysvětlit? Napiš Mourrisonovi! Každý den vychází na webu ábíčka jedna odpověď.

V noci se bojím, co mám dělat?

V noci se bojím, co mám dělat?

Chtěl bych chodit do sauny, ale stydím se být nahý

Chtěl bych chodit do sauny, ale stydím se být nahý

Sdílej
 
 

Jak nejlépe zhubnout o prázdninách?

Ahoj Mourrisone, chtěla bych v září všechny ve škole překvapit tím, jak jsem zhubla. Poradíš mi, jak nejrychleji? Dík, Markéta (14 let)

Jak mám pomoct kamarádovi? Jeho táta se vyboural na motorce

Ahoj Mourrisone, vůbec nevím, jak můžu pomoct svýmu nejlepšímu kamarádovi. Minulý týden se mu vyboural táta na motorce, je v umělým spánku a prý se vůbec neví, jestli se probere. Jak mu můžu pomoct? Dík, Bořek

Nechci na tábor a sestra o mně říká, že jsem srab

Ahoj Mourrisone, za týden jede moje sestra na skautský tábor - hrozně se těší a chtěla by, abych jela s ní. Jenže mně se tam nechce, jednou jsem tam byla, asi před dvěma roky a věc se mi tam nelíbilo. Jenže ségra se mně teď posmívá, že jsem srab a že jsem mamánek, který nikam nechce jezdit.

Proč se lidi berou, když se pak rozvádějí?

Ahoj Mourrisone, přijel jsem ze školního výletu a rodiče mi řekli, že se rozvedou. Proč se lidi berou, když se pak rozvádějí? Alan

Celé prázdniny musím pracovat, co si o tom myslíš?

Ahoj Mourrisone, nechci si stěžovat, jen to musím někomu říct, kamarádkám nemůžu, protože by mě buď pomlouvali nebo litovali. Celé prázdniny musím chodit na brigádu. Když máma zjistila, že už letos můžu jít od čtrnácti, tak mi ji domluvila u nich v práci. Co si o tom myslíš?

Babička s dědou se hádají, u koho budu o prázdninách

Ahoj Mourrisone, moje babička se s dědou rozvedli, když jsem ještě nebyl na světě. Teď se vždycky hádaj, u kterého z nich budu na prázdninách. Vůbec nevím, co mám dělat, protože když jsem u babičky, tak nadává na dědu a když jsem u dědy, tak má řeči na babičku. Je mi to nepříjemný, a nevím, jak se mám zachovat.

Jak nenaštvat rodiče, když chci sám na tábor místo k moři s nimi?

Mourri, já vím, že bych měl být rád, že mě naši chtěj vzít k moři, ale já bych radši na skautský tábor. Jak to mám udělat, abych rodiče nenaštval?

Mám před sebou dva měsíce a nevím, co budu dělat...

Mám před sebou dva měsíce a nevím, co budu dělat. Anonymka

Chtěl bych někdy jít na velký mega konncert

Ahoj Mourri, kámoš byl ve čtvrtek na AC/DC a říkal, že to bylo mega. Já bych taky strašně rád někdy šel, ale táta říkal, že jsou drahý lístky. Myslíš, že někdy půjdu? Ivan (12 let)

Za vysvědčení nikdy nic nedostanu

Ahoj Mourrisone, moje kamarádky vždycky dostanou za vysvědčení nějaký dárek a já nikdy nic nedostanu.