Problémy s usínáním a únava přes den: Mourrison radí, jak na lepší spánek
Odpověď
Ahoj Adélo,
podle toho, jak svůj spánek popisuješ, mám pocit, že jsi v pěkně začarovaném kruhu. Je jasné, že když ti večer trvá dlouho, než usneš, nemůžeš ráno vstát a celý den jsi ospalá a unavená. Ze všeho nejdůležitější je, abys ve svém životě zavedla správnou životosprávu a pravidelnost. To znamená, že nebudeš jíst příliš tučná a těžko stravitelná jídla a naposledy budeš jíst v šest hodin.
Bylinky a digitální detox pro lepší spánek
Přes den musíš hodně pít – nejlépe obyčejnou vodu a večer před spaním si udělat bylinkový čaj, třeba z meduňky, nebo třezalky, či levandule. Také je dobré před spaním pořádně vyvětrat místnost a vypnout veškerou blikající či tikající elektroniku. Možná bys mohla zkusit si pustit meditační hudbu.
Také je dobré dát si tak tři hodiny před spánkem digitální detox a nekoukat do jakýchkoli monitorů a displejů (modré světlo). Kdyby nic z toho nezabralo, můžeš se zeptat v lékárně, kde prodávají bez předpisu doplňky, které napomáhají lepšímu spánku nebo rychlejšímu usnutí.
Mourrison
Potřebuješ pomoc nebo radu?
Máš problém, potřebuješ něco vysvětlit nebo se jen svěřit? Napiš Mourrisonovi! Každý den vychází na webu ábíčka nová odpověď.
