Mám problém s váhou, jak mám přibrat?

Ahoj, už dlouho mám problém s váhou, prostě nevím, jak přibrat, nedávno mi bylo 16 a mám 180 cm a 53 kg a to je opravdu málo, nemáš nějakou radu, jak přibrat, já teda nejím moc zdravě, denně hlavně hodně cukru ale nedávno jsem to změnil, kolik kcal bych měl podle tebe denně přijmout, abych se dostal za nějaký čas aspoň na 60-65 kg a nějakou radu na cvičení? Třeba činky anebo nějaké cviky s vlastní vahou, moc se v tom nevyznám, má někdo podobný problém? Děkuji :)

Odpověď

Milý anonyme,

chápu tě. Jsi ve vývinu a tvoje tělo roste jako o závod. Veškerou svoji energii spotřebovává na růst, a na zesílení už mu nezbývá dost sil. Ale neměj obavy, do nekonečna neporosteš, a až se tvoje výška ustálí, začne se ti postava formovat.

Píšeš, že nejíš zrovna zdravě a spotřebováváš dost cukru. To bys ale měl změnit. Zaměř se na jídelníček, který bude plný bílkovin, vláknin, vitamínů, proteinů, ale i potřebných sacharidů a uvidíš, jaké změny přijdou. Navíc cviky s vlastní vahou (jak píšeš), jsou pro tělo určitě to nejzdravější.

Nechci ti radit nic konkrétního (ani co se týká stravy, ani co se týká cviků), protože jsem tě neviděl a klidně bych ti mohl ublížit. Být tebou, poradil bych se s nějakým fitness trenérem, který ti bude umět i sestavit zdravý jídelníček – podle tvého věku, váhy, výšky, váhy kostí, denního rytmu a podobně. Je moc dobře, že ti na sobě a svém zdraví záleží. Mourrison

Potřebuješ pomoc a poradit?

Potřebuješ poradit s problémy, hledáš pomoc, chceš se na něco zeptat nebo vysvětlit? Napiš Mourrisonovi! Každý den vychází na webu ábíčka jedna odpověď.

Pomoc, něco přebývá! Bojujeme s kily navíc

Pomoc, něco přebývá! Bojujeme s kily navíc

Jak mám zhubnout?

Jak mám zhubnout?

Sdílej
 
 

Jak zhubnout napořád? Fungující tipy proti jojo efektu

Ahoj Mourrisone, pořád mám problém s tím, že jsem tlustější, než bych chtěla. Někdy držím dietu a zhubnu třeba za měsíc i o 4 kg, ale další měsíc je potom zase přiberu. Co mám dělat, abych zhubla napořád?

Bojíš se oslovit holku ve třídě? Rady, jak překonat strach z odmítnutí

Ahoj, ve třídě se mi líbí jedna holka, dokonce jsme spolu i tancovali, ale nevím, jak jí to mám říct a bojím se odmítnutí a třeba toho, že se mně někdo bude smát, až to zjistí, a ještě si píšu s kamarádkama nás obou, a kamarádi mi říkají, že si s nima mám přestat psát a bavit se jenom s tou holkou. Děkuju za odpověď, Martin, 14 let.

Máma je divná, začala kouřit, bojím se o ni: Jak může dítě pomoci?

Ahoj Mourri, píšu ti poprvé a moje mamka je nějaká divná, teď došla a kouří cigarety (to nikdy nedělala, a asi se pohádala s tetou, a nevím, co mám dělat). Bojím se, Tobiáš.

Učitel mě napadl na chodbě školy

Ahoj Mourissone. Je mi 16 let a chodím na střední školu, kde se mi stal problém. Šel jsem po chodbě o zvonění (spěchal jsem na hodinu) a za mnou šel učitel, kterému jsem omylem vešel do cesty, ale byl je

Milý anonyme,

Samozřejmě, že se pan učitel nezachoval správně. I když je učitel, je starší a měl by být autoritou, neznamená to, že by se měl nad někým povyšovat (ani nad žáky a studenty). Tímto chováním si úctu a autoritu určitě nevybuduje.

Je mi jasné, že se s ním nechceš dostat do konfliktu, takže asi necháš celou záležitost být. A to bych ti i radil. Ale kdyby se něco podobného stalo v budoucnu, neboj se ozvat. Ale pozorSLUŠNĚ a v klidu.

Slušností totiž ostatní lidi nejvíc odzbrojíš. Nejsou na ni připraveni, oni jsou totiž připraveni k „boji“. Chtějí ze sebe dostat svoji nespokojenost, nervozitu nebo problémy, které je tíží, a tudíž se chovají agresivně.

Mourrison

ště poměrně daleko. A on mě zezadu vzal a odhodil mě na stranu, kde byly i učitelky, na které jsem spadl, a ještě na mě začal na chodbě řvát, že je starší a má přednost. Je to v pořádku?

SOS: Kamarád v průšvihu a rodiče mě nechtějí pustit za ním

Ahoj Mourri, SOS, volal mi kamarád, že je v průšvihu, ale máma s tátou mi za ním nechtějí pustit. Prej tomu nevěřím, a že má svoje rodiče. Co mám dělat?

Je něco špatného na tom, že mi stačí trojky?

Ahoj Mourrisone, máma s tátou na mě pořád křičí, ať se líp učím, ale mně stačí trojky. Je na tom něco divnýho? Díky, Filip (11 let)

Kamarádka pořád mluví o sebevraždě... Jak poznat, že je to vážné?

Ahoj Mourrisone, moje nejlepší kamarádka pořád říká, že by bylo nejlepší, kdyby nežila a že si stejně jednou něco udělá. Jak mám poznat, jestli to myslí vážně anebo to říká jen tak? Mám o ni strach.

Spolužák mi nabízí HHC medvídky, jsou nelegální? Jak říct NE

Ahoj Mourrisone, jeden spolužák mi pořád nabízí HHC medvídky, říká, abych nebyla srab, že to je normální. Ale já se toho bojím. Co mám dělat?

Kamarád se mi svěřil, že mu doma ubližují. Co mám dělat?

Ahoj Mourrisone, jsem docela bezradnej, můj nejlepší kamarád mi říkal, že mu táta sprostě nadává a taky ho někdy mlátí. Co mám dělat, hrozně bych mu chtěl pomoct.

Kolik můžu denně vypít černého čaje?

Ahoj Mourri, mám hrozně rád černej čaj a piju ho skoro celej den. Ale teď jsem někde slyšel, že to není dobrý. Jak to teda je? Dík, Dado