Jsou deprese dědičné a jak se jim účinně bránit?
Odpověď
Ahoj Radku,
máš pravdu, že některé psychické nemoci jsou dědičné a pravděpodobnost, že se přenesou z rodičů na děti, může být vyšší. Dědičnost ale nikdy není stoprocentní. Je moc fajn, že se aktivně zajímáš o prevenci duševního zdraví a o to, jak předejít úzkostem a depresím.
Prevence duševního zdraví a zdravý životní styl
Náš duševní stav a psychika silně ovlivňují i to, jak se cítíme po fyzické stránce. Základním pravidlem, jak zvládat stres a negativní pocity, je mluvit o svých potížích včas.
Není vůbec žádná ostuda vyhledat pomoc psychologa nebo terapeuta, se kterým odborně a v bezpečí rozebereš všechno, co se ve tvém životě děje. Nebudeš si tak svoje trápení ukládat do pomyslné skleničky, která by mohla jednoho dne přetéct.
Pro udržení psychické pohody je dále klíčový zdravý a pravidelný spánek v délce, kterou tvé tělo potřebuje – poslouchej ho.
Do třetice pak hraje velkou roli i celkový zdravý životní styl. Vyvážená strava a dostatek tekutin (nejlépe čisté vody) tvému tělu i mysli výrazně uleví.
Mourrison
Kde hledat radu nebo psychologickou pomoc
💡 Napiš do poradny ábíčka: Potřebuješ pomoc, radu nebo řešíš problémy spojené s dospíváním? Máš trápení, potřebuješ něco vysvětlit nebo se jen svěřit? Napiš Mourrisonovi! Odpovědi vychází na webu ábíčka.
Kde hledat psychologickou pomoc, když je toho na tebe moc: Pokud cítíš, že se s těžkostmi trápíš a nemáš si o tom doma s kým promluvit, nezůstávej na to sám/sama.
Můžeš kdykoliv (i v noci) zavolat nebo napsat na Linku bezpečí (tel: 116 111). Tato krizová pomoc pro děti a mladistvé je zcela zdarma, nikdo neuvidí tvé telefonní číslo a můžeš jim říct naprosto cokoliv.
Přečti si další odpovědi a rady z Mourrisonovy poradny:
