Jsem plná vzteku: Co dělat, když tě všechno štve?
Odpověď
Milá anonymko,
rozumím ti, také ve svém životě mívám chvíle, kdy jsem plný vzteku. A někdy k tomu ani nemusím mít konkrétní příčinu – takový bezdůvodný vztek nebo náhlé návaly vzteku občas potkají každého. V takové chvíli je nejlepší se na chvilku zastavit a popřemýšlet, co nebo kdo mě štve, trápí, popuzuje, co není v souladu se mnou a proč mám takový vztek.
Přijmout tuto emoci (stejně jako třeba pocit štěstí, mírumilovnosti, vyrovnanosti, lásky, smířlivosti a podobně) a třeba si i říct: „Ano, teď cítím vztek a mám na něj právo.“ Důležité je, abychom v takových chvílích neubližovali svému okolí, protože ve vzteku dokážeme říct opravdu ošklivá slova a věty, které se těžko berou zpět.
Jak pracovat se vztekem v praxi
Základem je naučit se, jak pracovat se vztekem: neodhánět ho, ale tzv. jím projít. A jak zvládnout vztek v praxi? Ze všeho nejúčinnější je procházka rychlou chůzí – člověk si ujasní myšlenky, prokrví mozek a začne najednou všechno vidět jinak.
Není špatné ani mít třeba boxovací pytel a vztek bezpečně vybít nebo vyběhat. Kdyby sis se vztekem i nadále nevěděla rady a měla pocit, že své emoce nezvládáš, neboj se a nestyď se zajít za školním psychologem.
Mourrison
Kde hledat psychologickou pomoc pro děti a dospívající online i po telefonu:
💡 Napiš do dětské poradny ábíčka: Potřebuješ pomoc, radu nebo řešíš psychologické problémy spojené s dospíváním a rodinnými vztahy? Máš trápení, nevíš si rady, jak zvládnout složitou situaci v rodině, nebo se potřebuješ jen svěřit se svými pocity?
Napiš Mourrisonovi do naší bezplatné online poradny! Odpovědi vycházejí pravidelně na webu.
Kde hledat odbornou psychologickou pomoc, když je toho na tebe moc: Pokud cítíš, že se s těžkostmi trápíš a nemáš si doma o svých pocitech s kým promluvit, nezůstávej na rodinné problémy sám/sama. Můžeš kdykoliv (i v noci) zavolat nebo napsat na Linku bezpečí (tel: 116 111).
Tato krizová pomoc pro děti a mladistvé je zcela zdarma, je plně anonymní (nikdo neuvidí tvé telefonní číslo) a můžeš jim říct úplně všechno.
Přečti si další rady od Mourrisona:
